Витамин C: Доказано е, че този антиоксидант предотвратява увреждането на кожата и стареенето. Освен това, витамин C спомага за формирането на колаген, който поддържа кожата гладка.
Богатите на витамин С храни са ягоди, люти чушки, киви, картофи, домати, цитрусови плодове и броколи.
Богатите на витамин С храни са ягоди, люти чушки, киви, картофи, домати, цитрусови плодове и броколи.
Бета-каротин: още един антиоксидант, който в тялото се превръща във витамин А, необходим ни, за изграждането на нови и здрави клетки. Освен това, витамин А пази кожата ни от бактерии и вируси.
В най-голямо количество ще го намерите в храни като моркови, кайсии, спанак, сладки картофи и др.
В най-голямо количество ще го намерите в храни като моркови, кайсии, спанак, сладки картофи и др.
Витамин E: Витамин Е също е антиоксидант, който освен това пази клетъчната мембрана от свободните радикали.
Съдържа се най-много в слънчогледовото семе, бадемите, зехтина, мангото и фъстъците.
Съдържа се най-много в слънчогледовото семе, бадемите, зехтина, мангото и фъстъците.
Омега-3 мастни киселини: Тези мастни киселини предотвратяват възпаленията и придават на кожата здрав вид.
Изследване, публикувано в “Journal of the American College of Nutrition”, показва, че възрастни хора, които през живота си са консумирали повече риба и зеленчуци, имат по-малко бръчки.
Здравословни дози от омега-3 мастните киселини можете да намерите в лененото семе, рибата (особено сьомга, риба-тон), сардините, лешници и тофу.
По материали на HeraldNet
Изследване, публикувано в “Journal of the American College of Nutrition”, показва, че възрастни хора, които през живота си са консумирали повече риба и зеленчуци, имат по-малко бръчки.
Здравословни дози от омега-3 мастните киселини можете да намерите в лененото семе, рибата (особено сьомга, риба-тон), сардините, лешници и тофу.
По материали на HeraldNet
RSS Feed